Dieta favorita: funções e nutrição diária. "Dieta favorita": como perder peso rapidamente

Dieta "Favorita" ajuda a se livrar dos 5-8 kg de excesso de peso em um curto espaço de tempo. É projetado para 7 dias, durante os quais você pode usar 1 tipo de alimento por vez.

A dieta é baseada em restrições severas, por isso só é indicada para pessoas saudáveis. Além disso, você não pode repetir a dieta mais de três vezes ao ano.

A essência da sua dieta favorita

A dieta é de 7 mono dietas, e cada uma delas se concentra em apenas 1 produto. Acredita-se que essa abordagem ajuda a quebrar as gorduras mais rapidamente porque o corpo precisa de energia, mas obtém pouca dos alimentos.

A dieta "Favorita", cujo cardápio é composto por alimentos de baixa caloria, ajudará você a perder peso rapidamente. Ao mesmo tempo, porém, os processos metabólicos ficam um pouco mais lentos, e primeiro a massa muscular é perdida, e só então a gordura é quebrada.

Ao mesmo tempo, o corpo não tem energia suficiente, ocorre um colapso, fraqueza, tontura e, às vezes, uma forte dor de cabeça. Portanto, a dieta é mais indicada para quem quer perder quilos extras rapidamente em algum momento e não sofre de doenças, nem mesmo aquelas relacionadas a distúrbios metabólicos.

Indicações e contra-indicações

Quanto às indicações para fazer dieta, tudo é claro - é uma opção para quem precisa emagrecer rapidamente. Existem muitas contra-indicações.

Não é adequado durante a gravidez e a amamentação porque o bebê simplesmente não está recebendo a quantidade certa de nutrientes.

É proibida uma dieta alimentar para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal: gastrite com alta acidez e úlcera gástrica. Com essa dieta, a membrana mucosa sofre apenas mais com o ácido clorídrico. Isso também se aplica a doenças do pâncreas e do fígado. Um conteúdo calórico reduzido é permitido com eles, mas neste caso muito baixo.

A dieta não é indicada para pessoas com distúrbios metabólicos, pois pode agravar essa patologia e prevenir a perda de peso.

A "dieta favorita" por 7 dias é um método nutricional para pessoas com saúde perfeita. Todos os distúrbios no funcionamento dos órgãos internos com tal dieta são agravados.

Menu detalhado para cada dia

O menu para 7 dias é criado seguindo algumas regras.

O primeiro dia é bêbado. Ele é considerado o mais responsável, pois inicia a dieta alimentar e melhora o metabolismo. Você só pode comer alimentos líquidos, mas em grandes quantidades. Estes podem ser leite desnatado (se não houver intolerância à lactose), kefir ou iogurte com baixo teor de gordura, vegetais espremidos na hora e sucos de frutas sem sal, açúcar e especiarias.

Neste dia, o menu pode ser assim:

  • Café da manhã: um copo de kefir com baixo teor de gordura, uma xícara de chá preto sem açúcar;
  • Almoço: caldo de galinha desnatado, fervido sem sal (200 g);
  • Lanche da tarde: um copo de iogurte sem açúcar sem aditivos;
  • Jantar: uma xícara de leite.

Você pode beber água morna, mas não quente, entre as refeições.

O segundo dia da dieta é à base de ervas. Não pode haver outro alimento. Mas nem todos os vegetais podem ser comidos - batatas com amido são proibidas. Todos os tipos de repolho, cenoura, abóbora, pepino, tomate, berinjela e vegetais folhosos são permitidos.

Os métodos de cozimento praticamente não são regulamentados. Os vegetais podem ser comidos crus, cozidos no vapor, fervidos, assados no forno ou grelhados. Se você fizer uma salada com ela, deve ser temperada com óleo vegetal. Um exemplo de menu se parece com este:

  • Café da manhã: salada de 2 tomates e pepino;
  • Almoço: salada de cenouras e pimentões, temperada com azeite e ervas;
  • Chá da tarde: 2 pepinos de tamanho médio;
  • Jantar: mais 1 porção de salada de cenoura.

O terceiro dia é beber novamente. As regras são as mesmas do primeiro. Você pode fazer o cardápio um pouco variado - beber um milk-shake ou chá com leite sem açúcar no café da manhã, no almoço - caldo desnatado de coelho ou peru, no lanche da tarde - suco de cenoura espremido na hora.

O quarto dia é frutado. Nesse ponto, você pode comer todas as frutas, exceto bananas, uvas, tâmaras e figos. O menu pode ser assim:

  • Café da manhã: 2 maçãs assadas;
  • Almoço: salada de frutas com kiwi, laranja e pêra;
  • Lanche da tarde: kiwi e maçã;
  • Jantar: meia toranja e duas ameixas.

Você pode servir sua salada de frutas com um pouco de iogurte sem açúcar e com baixo teor de gordura.

O quinto dia é a proteína. Mas nem tudo se encaixa. O corpo obtém proteínas vegetais das leguminosas, por exemplo, e com essa dieta, elas se tornam muito grosseiras e ricas em calorias. As porções em si devem ser pequenas para não comer demais. O tamanho máximo é 150 g. O menu é assim:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos ou omelete de proteína no vapor;
  • Almoço: frango cozido ou assado no forno, mas sem acompanhamento;
  • Lanche da tarde: 100 g de queijo cottage, você pode enchê-lo com creme de leite;
  • Jantar: 100 g de queijo duro com baixo teor de gordura.

Durante o dia, você pode beber chá verde sem açúcar, água limpa, caldo de rosa mosqueta, etc.

Sexto dia - beba novamente. As regras não mudam, o menu corresponde às opções acima.

Em teoria, o sétimo dia, que é uma refeição combinada, deveria ser a transição para uma dieta normal. Você pode comer todos os produtos permitidos no dia anterior: vegetais, frutas, laticínios, proteínas animais. Um exemplo de menu poderia ser assim:

  • Café da manhã: omelete no vapor ou 2 ovos cozidos, uma xícara de chá verde;
  • Lanche: meia porção de queijo cottage com frutas frescas;
  • Almoço: sopa vegetariana com legumes e trigo sarraceno, uma fatia de frango cozido;
  • Lanche da tarde: salada de frutas de kiwi, laranja e abacaxi fresco;
  • Jantar: salada de legumes à base de legumes sem amido.

A dieta dos "7 dias preferidos", cujo cardápio é muito diversificado, mas com poucas calorias, nem sempre atende às necessidades de vitaminas do corpo. Portanto, os nutricionistas geralmente recomendam tomar complexos multivitamínicos ao mesmo tempo.

Como faço para terminar corretamente?

Completar a dieta leva vários dias, durante os quais você pode adicionar gradualmente novos alimentos. Por exemplo, pode haver 2 batatas assadas no primeiro dia, uma banana no segundo, etc. Essa dieta delicada deve ser seguida dentro de uma semana.

Para que os quilos perdidos não retornem no futuro, você precisa mudar suavemente de uma dieta restrita para uma dieta adequada com um conteúdo calórico de 1200-1600 kcal por dia, dependendo da atividade física.

A dieta "favorita" por 7 dias é uma dieta bastante rígida e de baixa caloria. Portanto, é preciso sair com cuidado para que o sistema digestivo não sofra.

É assim que funciona a "dieta favorita"

O princípio de funcionamento de tal dieta é simples - há uma alternância de dias de bebida com dias em que apenas frutas e vegetais, bem como proteínas, são permitidos. O consumo de carboidratos complexos é minimizado, assim como as gorduras. Isso reduzirá significativamente o conteúdo calórico total de sua dieta, o que certamente terá impacto em seu peso.

Os princípios básicos da dieta favorita

Princípios e características importantes da dieta:

  • Se houver tendência à prisão de ventre, o intestino deve ser regulado antes da dieta.
  • Com a ajuda da dieta, o volume do estômago é reduzido, o que torna muito mais fácil mudar para a dieta certa.
  • Você pode repetir sua dieta favorita em um ano.
  • É proibido alterar os dias da dieta e os alimentos.
  • Não há restrições quanto ao número de refeições ou tamanho das porções.

O que está no menu de dieta favorita para 7 e 12 dias?

Qualquer pessoa adequada entende que dá muito trabalho "eliminar" os 7-10 kg extras em apenas uma semana. Portanto, só comece a dieta quando tiver certeza de que pode lidar com ela.

Opção favorita de dieta número 1 por 7 dias

Produtos aprovados (lembramos ou imprimimos):

  • Dieta favorita 1 dia - bebida.Tudo pode ser bebido ao longo do dia - kefir e leite com baixo teor de gordura, água, sucos espremidos na hora, caldos (vegetais, de carne dietética), compotas, milkshakes caseiros. Sucos comerciais doces e refrigerantes são proibidos.
  • Dieta favorita Dia 2 - Vegetais.Comemos todos os vegetais - crus, cozidos, assados. As batatas são uma exceção. Não há restrições de quantidade. Você pode adicionar um pouco de óleo vegetal à salada (creme de leite / maionese não deve ser). Em um dia de vegetais, você pode beber água (sem gás) e chá sem açúcar.
  • Dieta favorita Dia 3 - Bebida.O esquema é o mesmo do 1º dia de dieta.
  • Dia 4 da dieta favorita - frutado.Todas as frutas são permitidas, com exceção de uvas e maçãs. Este último pode ser consumido assado. O foco está no abacaxi e na toranja (queimadores de gordura naturais).
  • Dieta favorita Dia 5 - Proteína.Produtos proteicos são recomendados neste dia - iogurte desnatado e queijo cottage, filés de peixe / carne cozidos, ovos cozidos, queijo, nozes e feijão. É aconselhável consumir esses produtos sem sal.
  • Dieta favorita Dia 6 - Bebida.Repetimos o esquema do 1º e 3º dia.
  • Dia favorito da dieta 7 - uma maneira de sair da dieta.No 7º dia comemos frutas, ovos cozidos, salada de legumes, caldo light.

Álcool e açúcar são proibidos em todos os dias da dieta. Limite o máximo que puder - sal.

Opção favorita número 2 da dieta - opção difícil por 12 dias

Uma versão mais complexa e difícil da dieta, composta por 4 fases:

  • 1ª fase, beber - de 1 a 3 dias.Somente kefir com algum teor de gordura e água sem gases podem ser usados.
  • 2ª fase, consumo de maçã - de 4 a 6 dias.Só comemos maçãs (muito), frescas ou assadas. Somente água sem gases e sucos recém-espremidos de maçãs são permitidos nas bebidas.
  • 3ª fase, proteína - de 7 a 9 dias.Qualquer tipo de frango (exceto pele) é permitido. Sal e especiarias estão excluídos. Porções - qualquer tamanho. Somente água sem gases é permitida nas bebidas.
  • 4ª fase, queijo e vinho - de 10 a 12 dias.Bebemos apenas água e vinho tinto seco todos os dias (vários copos por dia). O queijo é permitido a partir de produtos - 30 g para cada copo de vinho.

A norma de líquidos (água) para cada dia da dieta é de 2 litros / dia.

Benefícios e resultados positivos na perda de peso

A dieta favorita é uma técnica muito difícil, é claro, mas ainda tem vantagens:

  • O maior benefício é a perda de peso. Até 7-10 kg por semana, você tem que admitir, isso é sério.
  • As porções podem ser aumentadas.
  • A perda de peso aumenta a cada dia da dieta.
  • O curso de dieta é bastante curto.
  • Junto com centímetros extras, você vai se livrar das toxinas.

Desvantagens e contra-indicações

As desvantagens da dieta incluem:

  • Dias de bebedeira são um sério desafio para os intestinos.
  • Repetir a dieta quando quiser não funcionará. É perigoso para a saúde.
  • Existe o risco de flutuações da pressão arterial.
  • Nas doenças crônicas, existe o risco de sua exacerbação.
  • Quantidade insuficiente de vitaminas na dieta da dieta. É necessário um suprimento adicional de vitaminas.

Contra-indicações:

  • Gravidez e amamentação, é claro.
  • Hipertensão.
  • Diabetes mellitus.
  • Doenças do trato gastrointestinal.
  • Disfunção renal / hepática.
  • Doenças cardiovasculares.
  • Tendência emocional para comer demais.
  • Problemas metabólicos.

Dieta dieta "favorita"

  • Dia 1. Beba.
    Bebemos apenas líquidos - caldo, chás, mais água, de preferência morna.
  • Dia 2. Vegetais.
    Tomates, pepinos, cebolas, cenouras, pimentões, repolho (um queimador de gordura natural), alface são os componentes da dieta do segundo dia.
  • Dia 3. Beba.
    O mesmo que no primeiro dia.
  • Dia 4. Frutas.
    Comemos todas as frutas: maçãs, laranjas, bananas, toranjas e kiwis são especialmente bem-vindos (queimadores de gordura naturais também).
  • Dia 5: proteína.
    Estamos cheios de proteínas - peixe cozido, ovos, iogurte, peito de frango. Não coma demais! Bastante 4-5 pequenas refeições distribuídas ao longo do dia.
  • Dia 6: bebendo.
    Análogo ao primeiro e terceiro dia.
  • Dia 7. Comemos bem balanceados.
    Estamos mudando sem problemas para uma dieta normal. Você pode comer alguns ovos cozidos, vegetais, salada de frutas em pequenas porções, uma sopa leve ou caldo. Sal pelo menos!

Dieta preferida: cardápio por 7 dias

Durante o dia - apenas chá sem açúcar, água.

Não é necessário seguir o cardápio especificado, você pode variar à vontade, mas é necessário seguir a tendência geral da dieta.

Também existe uma versão mais restritiva desta dieta:

  • 1º e 2º dia - bebendo, somente água e kefir, grandes quantidades.
  • 3º dia - maçã, descarregamento clássico. As maçãs podem ser substituídas por laranjas. Beba bastante água para neutralizar o ácido.
  • 4º, 5º e 6º dias - frango. Filé de frango cozido e bastante líquido.
  • 7. Alcoólicos. Durante o dia bebemos vinho seco e comemos queijo. Para uma taça de vinho - 30 gr de queijo. É bom tomar vitaminas junto com a dieta listada.

Quem tende a cuidar bem do corpo tem uma dieta preferida que já se comprovou. E outros, para jogar fora do balcão os infelizes quilos, recorrem a medidas extremas, zombam de seus corpos com greves de fome, treinos extenuantes na academia, mas não veem o resultado tão esperado. Existem várias razões para isso. Principalmente fisiologia. O corpo de cada pessoa é individual e, em 100% dos casos, a dieta aleatória não afeta favoravelmente os processos que nela ocorrem. Isso explica o chamado paradoxo do esporte ineficaz.

Você provavelmente já viu pessoas "com o corpo volumoso" em academias que se matam por meses, mas o tempo passa e elas ainda não perdem peso. Mas, além da resistência fisiológica, essas pessoas, por assim dizer, cavam "um buraco" para si mesmas.

Afinal, quando voltam para casa após uma sessão de treinamento de 2 horas, eles consomem os quilos que trabalharam porque consideram isso seu dever. Se você mesmo participa de um fenômeno tão desagradável, lembre-se que é estúpido colocar todas as suas esperanças na academia apenas se você não é um profissional do esporte há pelo menos 5 anos.

Ao alimentar seu amante, você precisa limitar ligeiramente o apetite, de modo que a dieta ainda seja rígida e desequilibrada.

Porém, apesar dos aspectos positivos, esse método de emagrecimento não pode ser chamado de universal ou ilimitado. É mais adequado para uma única perda de gordura. Nos próximos 7, 14, 30 dias é recomendável chegar em casa constantemente, de preferência sem viagens longas ou negociações, pois o corpo já está muito estressado: fardo pesado para os rins e evacuações abundantes garantidas.

Considerando que este método de perda de peso é combinado com vários tipos de dietas de descarga, é aconselhável usá-los da mesma forma, por ex. B. ao descarregar 5 dias, gradualmente de acordo com um menu especial.Alimentos para um futuro próximo não são ricos em calorias para você.

Alimentos em uma dieta favorita para perda de peso

Como acontece com qualquer método para perder peso, você precisa de humildade, força de vontade e senso de proporção, especialmente no primeiro e no segundo dias. Mas mesmo que você aguente um cardápio monótono, não há garantia de que seu corpo fará o mesmo. Uma dieta diferente, mas a mesma todos os dias - esta é uma situação realmente estressante para o corpo e o obriga a colocar todas as suas reservas de energia no forno na forma de lípidos (gorduras) infelizes. Numerosas análises confirmam as estatísticas, com a correta orientação e utilização do método no dia a dia, é possível uma perda de 5 a 10 kg por semana.

Para aqueles que se atrevem a seguir sua dieta favorita a cada 30 dias, números ainda menores estão garantidos na balança.

Fase preparatória

Então, descobrimos qual é a base da dieta de nosso ente querido, descobrimos quanto você pode perder em uma semana ou um mês e agora vamos passar à ação. Para alcançar o efeito que precisamos e obter um resultado de -5 a 10 kg por semana, você deve se preparar completamente:

  • Se você estiver tendo problemas sérios com isso, entre em contato primeiro com um nutricionista. Caso o excesso ocorra apenas por comer demais, não há com o que se preocupar, você pode começar a fazer dieta com segurança. No entanto, distúrbios no nível hormonal requerem diagnóstico cuidadoso, e a perda de peso com dietas altamente eficazes deve ser adiada;
  • 7, 14 dias antes da dieta, comece a autolimpeza do corpo. Apaixone-se pela água potável purificada, que deve ser consumida no mínimo 1, 5 litros por dia. Exclui refrigerantes, bebidas alcoólicas, farinha e salgados, gordurosos e doces do cardápio diário. Aproveite o tempo para se exercitar, pois melhorará seus resultados.
  • Mesmo que a lista de produtos para um futuro próximo seja bastante simples e toda dona de casa possa encontrá-los na geladeira, ainda assim recomendamos estocar um complexo dessas vitaminas: frutas, vegetais, proteínas - está tudo aí.

Beber comida, fruta, vegetais

Qual é a cadeia alimentar de sete dias para alimentar seu amante? Quais alimentos em sua dieta diária garantem uma perda de peso eficaz? Café da manhã, almoço e jantar são alternados por uma semana da seguinte forma:

  • Segunda-feira: bebida.Descarregamos o corpo para emagrecer com a ajuda de líquidos: carne, frango, caldos de vegetais. , Compota e geléia. Água quente fervida, café, chá, etc. ;
  • Terça-feira: Dia dos Vegetais.O segundo dia da dieta é marcado como vegetal. Você pode usar tomates, pepinos, repolho, pimentão, cenoura e batata;
  • Quarta: bebendo.Repetimos segunda-feira, bebemos líquidos, sopas, caldos;
  • Quinta-feira: hora da fruta.Você só pode comer uma dieta de frutas: recomendamos kiwi que queima gordura, e tudo o mais é possível: bananas, melões, laranjas, uvas;
  • Sexta-feira: .Nesta fase, o corpo necessita de proteínas, por isso, enriqueça a dieta (pode comer peixe e frango cozido, ovos, iogurte, peito de frango). Mas apesar da grande seleção e da oportunidade de "passear", você só pode comer pequenas 5-6 porções (de preferência com pratos de sobremesa);
  • Sábado: bebendo.Repetimos os menus de segunda e quarta-feira;
  • Domingo: saída.A dieta é balanceada. Você pode fazer qualquer coisa que tenha comido em uma semana: iogurte protéico e compota no café da manhã, almoço - salada de frutas ou vegetais, lanche da tarde - as mesmas frutas, chá verde, jantar - frango, carne, caldo de vegetais.
garota magra seguindo dieta favorita

Se necessário, isso leva 10 ou 14 dias. A seleção de produtos é diversa, mas para perder até 10 quilos em uma a duas semanas e se sentir bem ao mesmo tempo, mude para uma alimentação saudável com as mesmas pequenas porções a partir do sétimo dia. Sem fast food, sem batatas fritas, sem pizza, sem refrigerante. Em vez disso, coma caldos durante os próximos 10 dias da dieta de seu amante.

Não negligencie os sucos de frutas espremidos na hora e as saladas. Coma carne magra, nozes, frutas secas, peixes (pelo menos duas vezes por semana). Isso adicionará muitos nutrientes úteis à sua dieta diária e tornará mais fácil para você abandonar a dieta.

Se você comer farinha ou muitos doces após seguir uma dieta rigorosa por 8 a 10 dias, não espere resultados satisfatórios, garantindo desconforto. Portanto, todos os seus esforços serão arruinados.

Não se esqueça que sua dieta favorita é mais fiel à saúde. Portanto, para atingir o efeito máximo, dedique-se a atividades esportivas intensas por 7, 10, 14 dias, pelo menos uma hora por dia. E também nos períodos seguintes para prevenção.

Menu de perda rápida de peso

A primeira receita para cada dia se você perdeu peso por mais de 10 dias:

  • Café da manhã: até 200 gramas de kefir com baixo teor de gordura, uma xícara de café sem açúcar;
  • Almoço: caldo de galinha, carne, vegetais, salada de repolho;
  • Lanche da tarde: suco de laranja ou maçã espremido na hora, 2-3 colheres de sopa de farinha de aveia;
  • Jantar: peito de frango 100-150 gramas, salada de legumes, chá sem açúcar;
  • Antes de dormir: um copo de kefir ou leite.

É consumido em porções moderadas em intervalos regulares.

o resultado de perder peso em uma dieta favorita

Uma dieta rígida para alimentar seu ente querido que acelera os resultados:

  • Sugere limitar os primeiros dois dias ao consumo de bebidas alcoólicas. Em grandes quantidades, alterne o kefir e a água;
  • No terceiro dia, escolha uma fruta para consumir (não importa, maçãs, laranjas ou bananas) para que o ácido do corpo se liquefaça, continue bebendo líquidos;
  • De caldos de 4-6 dias, frango cozido, água;
  • Dia 7 - beba vinho e coma com queijo. Alternativamente, em porções muito pequenas.

Esse regime elimina 10-15 kg em uma semana. No entanto, exigirá o dobro de força e força de vontade de ferro de você. Não se esqueça de garantir uma saída tranquila a partir do dia 7. Você pode começar com granola líquida e saladas, depois sopas leves e carnes em pequenas quantidades.

Vantagens e desvantagens do método

As vantagens de ter sua cadeia alimentar preferida são a formação da vontade e o "fechamento" de quilos irritantes que não queriam ir embora com outras dietas. Em apenas 7 ou 14 dias você entenderá uma coisa importante: seu cérebro controla o corpo e não o contrário. Esta é uma lição inestimável que será útil para você por toda a sua vida.

Em primeiro lugar, as desvantagens do método são a probabilidade de problemas com o trato gastrointestinal, enfraquecimento do corpo, apatia (vai passar na última fase da perda de peso). Além disso, qualquer dieta que leve o corpo à luta pela sobrevivência traz surpresas negativas na forma de desvios na saúde. Pense cuidadosamente sobre o que e o que você escolhe.

Vegetais na dieta favorita

Contra-indicações

Um aspecto que merece atenção especial. Mesmo se você já estiver determinado a perder peso, você deve compreender todas as nuances da dieta do seu ente querido, você deve apenas correr para a batalha totalmente armado. E para não se prejudicar mais do que bem, verifique as contra-indicações do método:

  • doença renal aguda;
  • Gastrite;
  • doenças isquêmicas;
  • Gravidez;
  • Tendência inconsciente de comer demais;
  • Problemas do aparelho digestivo.

Se você tiver pelo menos um dos desvios listados, adie o desejo de restringir severamente a dieta principal, mesmo por 5-10 dias. Por exemplo, um método mais suave ou uma dieta com sangue podem ser adequados para você.

A parte mais difícil, como em qualquer dieta, primeiro. Tenha um cuidado especial para sair de uma dieta rígida. Isso deve ser feito de maneira suave e gradual, passando para o menu diário usual. Essa é a única maneira de manter o peso por muito tempo que você conseguiu em 7, 14 dias de dieta do seu amante. A perda de peso será tranquila se você mantiver uma moral positiva. Certifique-se do método de perda de peso ao longo do período prescrito, seja 5, 10 ou 30 dias.

Comece, registre seus sucessos nele para a próxima vez. Você conseguiu fazer sucos saudáveis no café da manhã por 3 dias? Já é um sucesso!

Além disso, se você mudar repentinamente para a dieta estabelecida, ela não será considerada humana e correta. Não ignore as etapas de preparação. E embora já tenhamos apresentado um menu detalhado para você, ainda temos algumas dicas interessantes guardadas. O consumo regular de carnes gordurosas, salsichas por você, reduz a zero, mas você precisa comer peixe, frango, peru e vitela regularmente. Os produtos lácteos são benefícios infinitos, mas apenas com baixo teor de gordura, tenha isso em mente.

Saindo da dieta "favorita"

Qualquer pessoa que já fez dieta sabe como é importante terminá-la de maneira adequada. Após o fim da dieta da pessoa amada, em nenhum caso você deve começar a comer imediatamente sua comida habitual. O cardápio do primeiro dia após a dieta preferida pode ser um par de ovos cozidos no café da manhã, uma sopa leve de legumes ou caldo de galinha no almoço e uma salada leve no jantar. Você pode comer frutas ao longo do dia. Para consolidar e desenvolver o resultado alcançado, deve limitar ligeiramente o conteúdo calórico da sua dieta habitual para o próximo mês. E o melhor é mudar completamente para a dieta certa.

Contamos tudo sobre a dieta de nossos entes queridos e compartilhamos um cardápio detalhado por 7 dias. Experimente e não se esqueça de combinar a dieta com uma série de exercícios para não só perder peso de forma eficaz, mas também consolidar o seu resultado por muito tempo!

Existem muitas receitas para perder peso. É difícil se decidir e encontrar "o seu próprio": eficaz, seguro e "satisfatório". A dieta em questão é chamada de "favorita" e é projetada para sete dias. Ele tem seu nome corretamente. O fato é que, respeitando as regras, você pode desfazer-se com 10 quilos em apenas uma semana!