A dieta do trigo sarraceno é popular por sua simplicidade e eficácia. Além disso, pode ser diversificado significativamente sem sacrificar o desempenho. Hoje falaremos em detalhes sobre como usar a dieta de trigo sarraceno por uma semana, seu cardápio e suas funções, vantagens e desvantagens.
É assim que funciona a dieta do trigo sarraceno
Por uma semana, "sentado sobre o trigo sarraceno", você não reterá tudo do corpo. Essa dieta, mesmo em sua versão mais restrita, não implica uma sensação constante de fome, como muitos outros métodos de emagrecimento.
A eficácia desta dieta é garantida pela composição única do trigo sarraceno. A variedade de vitaminas e minerais que contém auxilia os processos vitais do corpo. Os carboidratos fazem você se sentir satisfeito. Uma grande quantidade de proteína requer uma quantidade significativa de calorias para ser processada. A fibra dietética limpa ativamente o corpo e ajuda a eliminar as toxinas acumuladas e normalizar os intestinos.
No entanto, essa dieta não pode ser considerada completa, por isso é recomendada apenas por um curto período de tempo. A dieta de trigo sarraceno é calculada para uma semana, durante esses 7 dias é possível perder até 10 kg (dependendo do peso inicial e características individuais do organismo). Com o uso adequado da dieta, uma saída competente e uma dieta sensata permanecerão por muito tempo após o resultado alcançado.
Dieta com menu de trigo sarraceno por uma semana
Existem várias opções para a dieta de trigo sarraceno - estrita para perda rápida de peso, mais suave e muito suave com um resultado gradual. Dependendo do método escolhido, a duração da dieta e a dieta serão alteradas.
Dieta restrita com trigo sarraceno por 3 dias
Esta é a opção mais difícil, mas também a mais fácil. Por 3 dias, seu menu contém apenas mingau de trigo sarraceno sem aditivos. Todos os óleos, molhos, sal, açúcar e especiarias estão excluídos.
À noite, despeje 2 xícaras de água fervente sobre 1 copo de sementes ou pronto. Embrulhe o recipiente com o cereal morno e deixe-o em infusão.
Coma o mingau assim preparado de manhã e ao longo do dia. Que porções serão - não importa, você pode comer até se sentir satisfeito. É verdade que, de acordo com as avaliações de quem já sentou sobre o trigo sarraceno por 3 dias, é difícil comê-lo muito dessa forma.
Conforto-se com uma quantidade aceitável de líquidos (1, 5-2 litros por dia). Pode ser água potável pura, água mineral natural sem gás, chá verde, chás de ervas. Se você não consegue imaginar sua vida sem café ou chá preto, pode planejar 1-2 xícaras por dia, mas em nenhum caso adicione açúcar ou leite.
A última refeição é recomendada 4 horas antes de deitar.
Essa dieta garante uma perda de peso rápida, o que permite que você recupere o corpo na véspera de eventos especiais ou de férias na praia. Lembre-se, entretanto, de que você deve gradativa e cuidadosamente (pelo menos uma semana) retornar à sua dieta normal. Para manter o resultado obtido, é necessária uma restrição constante de gorduras, fumos, farinhas e doces.
Antes de passar 3 dias comendo trigo sarraceno, consulte seu médico. Uma dieta tão rígida é categoricamente contra-indicada para quem sofre de diabetes mellitus, doenças crônicas do trato digestivo e distúrbios da pressão arterial.
É possível repetir a dieta de fagópiro de três dias em não mais do que um mês.
Dieta de trigo sarraceno e kefir 7 dias
Na verdade, esta é uma dieta leve de trigo sarraceno de três dias, cuja receita é complementada com kefir. Isso aumenta o tempo necessário para perder os quilos extras.
Portanto, a dieta de trigo sarraceno do kefir assume a mesma proporção dos grumos de trigo sarraceno cozidos no vapor de maneira semelhante. A isso, 1 litro de kefir 1% de gordura é adicionado por dia. O kefir pode ser adicionado ao mingau ou regado com uma refeição. Todas as outras recomendações permanecem as mesmas para a dieta de trigo sarraceno por 3 dias.
Dieta leve de trigo sarraceno
Por uma semana, você pode suplementar o mingau de trigo sarraceno sem óleo e sal como base da nutrição com os seguintes produtos:
- Mel (1 colher de chá), frutas secas (ameixas, damascos secos) - 2-3 peças cada com as refeições ou como lanche entre elas;
- Frutas (maçãs, peras, frutas cítricas), vegetais (frescos ou cozidos no vapor), 20-30 gramas de queijo magro, ervas frescas;
- queijo cottage baixo teor de gordura (125 g por refeição), iogurte de baixa caloria sem adição de frutas;
- Vitela cozida sem especiarias (não mais de 100 gr. ), 1 ovo de galinha.
A partir de vegetais (o repolho é considerado o mais útil) você pode fazer uma salada temperando-a com molho de soja, suco de limão, iogurte ou uma quantidade simbólica de óleo vegetal.
As porções devem ser pequenas, 4-5 refeições por dia. A última refeição é recomendada 4 horas antes de deitar.
Assim como em uma dieta estrita de trigo sarraceno, você precisa beber muitos líquidos.
Esta opção não é para quem procura um efeito instantâneo. Mas essa dieta de trigo sarraceno por uma semana é muito fácil de cuidar. Se desejado, pode ser estendido por 2 semanas sem nenhum dano à saúde ou sofrimento grave. Com essa dieta, é muito mais fácil evitar falhas e obter um resultado estável. Mais fácil e evite comer demais depois de completar uma dieta leve. Esses são os fatores mais importantes no combate à obesidade.
Vantagens e desvantagens da dieta de trigo sarraceno
- 7 dias, da manhã à noite, nem todo mundo consegue comer mingau de trigo sarraceno. É particularmente difícil para quem não está acostumado com a "rainha do crupe" desde a infância. Para tornar o processo de perda de peso física e mental mais confortável, os especialistas recomendam o uso de opções fáceis de longo prazo, e não de mono dietas estressantes e rígidas.
- Com uma dieta estrita de trigo sarraceno por 3 dias, distúrbios endócrinos e doenças gastrointestinais são contra-indicações. Em uma variante suave, não é apenas indicado para compensação de peso, mas também usado como agente terapêutico.
- Não é recomendado o uso de nenhuma variante da dieta de trigo sarraceno durante a gravidez e a amamentação.
- A dieta de trigo sarraceno por uma semana permite que você se livre de 5-10 libras extras. Ao mesmo tempo, a perda de peso ocorre não apenas devido à queima das gorduras acumuladas, mas também pela limpeza do corpo das toxinas acumuladas nos intestinos.
- A falta de sal e açúcar na dieta pode levar a distúrbios da pressão arterial e deterioração do cérebro. Você pode aliviar esses sintomas adicionando uma colher de chá de mel à comida (você pode diluir em um copo de água e beber ao longo do dia) e uma pequena quantidade de molho de soja no mingau.
- A dieta de trigo sarraceno, como outras dietas sem sal, não é aceitável para uso no calor. Portanto, este método de perder peso no verão não deve ser usado.
- Uma dieta de trigo sarraceno deve ser acompanhada pela ingestão de um complexo de vitaminas e minerais. Isso ajuda o corpo a compensar a falta de oligoelementos e vitaminas essenciais.
Dependendo de quão forte é sua motivação e sua condição geral, você pode facilmente escolher qual dieta de trigo sarraceno é a certa para você - por uma semana, por 3 dias ou por um período mais longo (as variantes mais suaves). Para verificar como o corpo reage a tal dieta, você pode primeiro tentar um dia de jejum de trigo sarraceno.
Bem, se você decidir que este método de perda de peso é para você, não adie o início por muito tempo, comece agora.
As receitas especialmente desenvolvidas por nutricionistas ajudam a tornar o cardápio "insípido" muito variado.